உடற்பயிற்சியின்போது ஏற்படும் நீர் சத்து குறைபாட்டை போக்க

உடல் கட்டுப்பாடு:உடலை கட்டழகுடனும் ஆரோக்கியமாக வைய்த்துக் கொள்ள உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவிற்க்கு உடல் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். சோடா பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்த உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிா்க்க வேண்டும் என்கின்றனா்...

தொப்பை வயிற்றை இயற்கைமுறையில் குறைக்கும் வழிமுறைகள்

உடல் எடை கட்டுப்பாடு:அதிகமான உணவை உட்கொண்ட பின்பு, சமிபாட்டுத் தொகுதியின் வெவ்வேறு இடங்களில் உள்ள தசைப் பகுதிகள் அசைய முடியாத நிலை ஏற்படுகின்றது. இதனால் வயிறு உப்பிக் கானப்படுக்கின்றது. அவ் வேளைகளில் வயிற்றுப்...

உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டிய சுகாதார பராமரிப்பு

உடல் கட்டுப்பாடு:முதன் முதலான உடற்பயிற்சி செய்ய தொடங்குபவர்கள் உடற்பயிற்சி சார்ந்த அடிப்படை சுகாதாரத்தைப் பராமரிப்பதற்கான சில குறிப்புகளை இங்கே பார்க்கலாம். * ஜிம்முக்குச் செல்லும் முன்பு உங்களை ஒழுங்காக சுத்தம் செய்துகொள்ளுங்கள், குறிப்பாக அலவலக...

சிறந்த பாலியல் உறவை மேற்கொள்ள உதவும் உடற்பயிற்சிகள்

உடல் கட்டுப்பாடு:உடலின் நடுப்பகுதியை சிறப்பாக வைத்துக்கொண்டால், உடற்பயிற்சிகள், விளையாட்டு மற்றும் உடலுறவு உள்ளிட்ட தினசரி செயல்பாடுகள் பலவற்றிலும் சிறப்பாக செயல்பட முடியும். ஆண் பெண் இருபாலருக்கும், உடலின் ஆற்றல், இரத்த ஓட்டம் ஆகியவை...

பெண்களே உங்கள் மார்பகம் எடுப்ப இருக்கனுமா?

பெண்ணின் உடலமைப்பு:பெரும்பாலான பெண்கள் மட்டுமே சந்திக்கும் ஓர் அழகு பிரச்சனை தான் தளர்ந்து தொங்கும் மார்பகங்கள். இது வயது, ஹார்மோன் பிரச்சனைகள், பிரசவ காலத்திற்கு பின், எடை குறைவு மற்றும் சில நேரங்களில்...

வார்ம் – அப் உடற்பயிற்சி செய்தால் இவ்வளவு நன்மையா ?

உடல் கட்டுப்பாடு :உடற்பயிற்சி, விளையாட்டு இப்படி உடலின் எந்த ஒரு தீவிர செயல்பாட்டுக்கும் முன்பாக நம் உடலை அதற்குத் தயார் செய்ய 'வார்ம் - அப்' செய்யவேண்டியது அவசியம். வார்ம் - அப், உடலில்...

உடற்பயிற்சிக்கு செய்வதற்கு எந்த காரணமும் சொலதிங்க

உடல் ஆரோக்கியம்:உடற்பயிற்சிக்குள் நுழையும் முன் உடலை உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்பத் தயார்படுத்த வேண்டியது மிகவும் முக்கியம். கைகள், கால்கள், கழுத்து, எலும்பு மூட்டுகள், தோள்பட்டை என உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்தையும் வார்ம் அப் மற்றும்...

வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்க

உடற்பயிற்சியும் உணவுக்கட்டுப்பாடும் தொந்தியைக் குறைக்க உதவும். எதிர்மறை கலோரி சமநிலையை அடைவதே இதற்குத் தீர்வு, அதாவது, உள்ளெடுக்கும் ஆற்றலைவிட செலவழிக்கும் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உணவுக் கட்டுப்பாடும் உடற்பயிற்சியும் உடல் எடையைக்...

பெண்களின் இடுப்பெலும்பை உறுதியாகவும் அழகாகவும் உதவும் ஆசனம்

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இடுப்பெலும்புகள் நன்கு உறுதியாக்கும். மேலும், கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும். இன்று இந்த ஆசனத்தை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். இடுப்பெலும்பை உறுதியாக்கும் விஷ்ணு ஆசனம் செய்முறை விரிப்பில் வலது பக்கத்தில்...

பெண்களின் தொப்பையை குறைக்கும் பயிற்சி

உடல்கட்டுப்பாடு:குழந்தைப்பேறுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு உடல் எடை அதிகரித்துவிடுகிறது. பெரும்பாலானோர் சிசேரியன் அறுவைசிகிச்சை செய்திருப்பதால், கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யத் தயங்குவர். சின்னச்சின்னப் பயிற்சிகள் மூலமே, எடையைக் குறைக்க முடியும். கால் முட்டி தரையில் படாதபடி, பாதம்...

உறவு-காதல்