Home / பெண்கள் / உடல் கட்டுப்பாடு

உடல் கட்டுப்பாடு

மார்பகங்கள் தொங்காமல் சிக்கென வைத்துக்கொள்வது எப்படி?… அதுவும் செலவே இல்லாமல்…

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தங்கள் முகழகுக்கு கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை தங்கள் மார்பகழகுக்கு கொடுப்பதில்லை. நீங்கள் தொய்வான மார்பகத்தை பெற்று இருந்தாலும் அதுவும் உங்களை வயதானவர்களாக மட்டுமே காட்டும். அதுமட்டுமா எல்லா விதமான ஆடைகளையும் உங்களால் வெளியில் அணிந்து செல்ல முடியாது. இது மற்றவர்கள் …

Read More »

பாலியல் திறனை மேம்படுத்தும் சுத்த வஜ்ராசனம்

சுத்த வஜ்ராசனம் என்பது வஜ்ராசனத்தின் ஒரு மாற்று வடிவமாகும். இதில் உடலை பின்னோக்கி வளைத்து, முதுகு தரையில் படும்படி வைக்க வேண்டும். கைகள் உடலின் இரண்டு பக்கமும் தரையில் படும்படி இருக்கும், உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி இருக்கும். சுத்த வஜ்ராசனம் செய்யும் முறை …

Read More »

பொண்ணுங்க மாதிரி உங்களுக்கு மார்பு பெருத்திருக்கிறது சங்கடமா இருக்கா?… இத அப்ளை பண்ணுங்க…

பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு மார்பில் பெண்களைப் போலத் தோன்றும் ஒழுங்கற்ற திரட்சியானது பார்ப்பதற்கு அசிங்கமாகவும், பார்க்க முடியாத ஒன்றாகவும் அமைகிறது. மார்புப் பகுதியில் ஒழுங்கற்று விரிந்து தோன்றும் இவைகள் மனிதனின் தசைத்திரட்சி கிடையாது. மாறாக தொங்கும் அமைப்பில் பெண் தன்மையைப் பிரதிபலிப்பது போல் …

Read More »

தினசரி செயல்பாடுகளையே உடற்பயிற்சிகளாக மாற்றிக்கொள்ள அருமையான சில குறிப்புகள்

உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளையே வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி அல்லது அதிகப்படுத்தி ஆற்றல் செலவாவதை அதிகரித்து, உடலுக்கு நல்ல உடற்பயிர்சிகளாக மாற்றிக்கொள்ள உதவும் சில குறிப்புகளை இங்கு காணலாம். விரைவான சைக்கிள் சவாரிகள் / நடை பயிற்சிகள்: பகல் பொழுதில் எப்போதாவது 10 …

Read More »

ஒரே வாரத்தில் தொப்பையைக் குறைக்கும் அற்புதமான 4 வகை பானங்கள்..!

தொப்பை ஏற்பட்டால் அதைக் குறைப்பது கடினமாகவே உள்ளது. சில பான வகைகள் அவற்றை இலகுவாக குறைக்கின்றது. தொப்பையைக் குறைப்பதற்கு இந்த பான வகைகளுடன் தகுந்த உடற்பயிற்சி செய்வதனால் தீர்வை இலகுவாகப் பெற முடியும். அத்துடன் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை …

Read More »

தோள்பட்டை வலியை போக்கும் டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சி

இன்றைய தலைமுறையினரை அதிகளவில் பாதிப்பது தோள்பட்டை, முதுகு வலி பிரச்சனை. இந்த பயிற்சியை வீட்டில் இருந்தபடியும் செய்யலாம், ஜிம்முக்கு சென்றும் செய்யலாம். இந்த பயிற்சி செய்ய முதலில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளவும். பின்னர் டம்ப்பெல்சை இரு கைகளிலும் பிடித்து கொள்ளவும். …

Read More »

கைகளில் உள்ள அதிகளவு சதையை குறைக்கும் எளிய பயிற்சி

பெண்களுக்கு அழகான உடல் அமைப்பு இருந்தும், கைகள் மட்டும் மிகவும் தடிமனாக இருக்கும். இதற்குக் காரணம், கைப் பகுதியில், கொழுப்பு படிவதுதான். குறிப்பாக, 30 வயதைக் கடக்கும் பெண்களுக்கு இது பெரும் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். பொதுவான வார்ம்-அப்- பயிற்சிகளைச் செய்துவிட்டு, கைகளுக்கான …

Read More »

ஈஸியாக ஒல்லியாக: இந்தவொரு ரகசியம் தெரிந்தாலே போதும்

படகு நிலையில் நம்மை வளைத்து மேம்படுத்தும் நவுகாசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வயிறு, இடுப்பு, தொடை ஆகிய பகுதிகளின் வலிமையை அதிகரித்து ஒல்லியாக வைத்துக் கொள்ளலாம். எப்படி செய்ய வேண்டும்? முதலில் கைகளைப் பக்கவாட்டில் வைத்தபடி மல்லாந்து படுத்துக் கொண்டு கால்களைச் …

Read More »

தினமும் இந்த டயட்டை பாலோ செய்தால் ஒரே மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்..!

பாலோ டயட் மூலம் இலகுவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என சில வருடங்கள் முன்பு பத்திரிக்கைகளில் நீங்கள் வாசித்திருக்கக்கூடும், ஆம் இன்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்து அதனை நிரூபித்துள்ளனர். உண்மையில் இந்த டயட்டில் உள்ள உணவுகள் மிக இலகுவில் …

Read More »

உடல் மற்றும் உள்ளச் சோர்வினை நீக்கி, எப்போதும் புத்துணர்ச்சியோடு, உற்சாகமாக இருக்க உதவுகிறது ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி

இனிமையான பின்னணி இசையோடும், பயிற்சியாளர் கட்டுப்பாடுடன் எண்ணும் எண்களின் வரிசைப்படியும் மேலும் கீழுமாக, இடம் வலமாக, வலம் இடமாக, சிறிது நடப்பது போல, சிறிது ஓடுவது போல, சிறிது குதிப்பது போல, சிறிது உட்கார்ந்து எழுந்திருப்பது போல, சிறிது படுத்து எழுந்திருப்பது …

Read More »