Home / பெண்கள் / உடல் கட்டுப்பாடு

உடல் கட்டுப்பாடு

பெண்களே உங்கள் உடல் அழகை வீட்டிலேயே செய்ய பயிற்சிகள்

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 30 வயதை நெருங்குவதற்குள், வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அதிகத் தசையும் கொழுப்பும் சேர்ந்து, உடல் எடை கூடிவிடுகிறது. எனவே, சரிவிகித உணவுடன் சில எளிய பயிற்சிகளைச் செய்தால், வயிற்றுப் பகுதியில் த‌சைகள் வலுவாகும்; உடல் ஃபிட்டாகும். ஆனால், …

Read More »

உடல் பயிற்சி செய்யும் பெண்களா நீங்க ? தவறாமல் இதை செய்யுங்கள்

உடல் அழகு:பெண்களுக்கு பெரும் சவாலாக இருப்பது உடல் எடை குறைப்பது ஆகும். இதற்காக பல பெண்கள் ஜீம்முக்கு சென்று நேரத்தை செலவு செய்வது வழக்கமாயிற்று. அப்படி ஜீம் சென்று உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கான சில அறிவுரைகள் நாம் பார்ப்போம். வொர்க்-அவுட் செய்வதற்கு …

Read More »

பெண்களே உங்கள் இடுப்பை வலுவாக்கும் உளுந்து சாதம்!

இடுப்பு வலியால் அவதிப்படும் பெண்கள் தற்போதைய சூழலில் அதிகரித்த வண்ணம் இருக்கின்றனர். இடுப்பை வலுவாக்கும் உளுந்து சாதம் செய்வது எப்படி என்பது பற்றி காணலாம். தேவையான பொருட்கள் பாசுமதி அரிசி – ஒரு கப் உடைத்த கறுப்பு உளுந்து – அரை …

Read More »

பெண் அந்தநாட்களில் செய்யகூடாத உடற்பயிற்சி

avoided-in-menstrual-days:பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வருவதற்கு ஓரிரு நாட்களுக்கு முன் PreMenstrual Syndrome (PMS) ஏற்படும். அந்நேரத்தில் மார்பகத்தில் வலி, உடல் வலி போன்றவற்றுடன் பதற்றம், எரிச்சல் என உணர்வு ரீதியாகவும் பெண்கள் பலவீனமாக உணர்வார்கள். அப்போது உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்கு நல்ல மாறுதலை …

Read More »

பெண்களின் இடுப்பு ஊளைசதையை நீக்க இதை செய்துபாருங்கள்

1.சாதாரணமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக சோம்பு கலந்த தண்ணீரைப் பருகி வந்தால் உடம்பில் உள்ள ஊளைசதை குறைந்து உடல் வடிவம் அழகு பெறும். 2.சாப்பிடும் உணவில் பூண்டு, வெங்காயம், அதிகமாக சேர்த்து வந்தால் உடலில் உள்ள தேவையற்றக் கொழுப்புகளைக் குறைத்து உடலிற்கு …

Read More »

உங்க மனைவி உடம்பு வைக்க காரணம் நீங்கதான் கணவன்மாரே

wife Body:பெண்கள் தங்கள் அழகை பாதுகாப்பதில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவர். ஆனால் அதே பெண்கள் திருமணம் ஆன பின்பு அதிக சதை போட்டு குண்டாகி விடுவார்கள். குழந்தை பிறந்த பின் அதிக குண்டாகி விடுவார்கள். இது குறித்து ஆஸ்திரேலியாவில் ஒரு ஆய்வு …

Read More »

பெண்களின் அந்த நாட்களில் இந்த ஆசனம் செய்யுங்க கைமேல் பலன்

பெயர் விளக்கம்: “பத்த கோணாசனம்” என்றால் கட்டப்பட்ட கோண ஆசன நிலை என்று பொருள். செய்முறை: தண்டாசனத்தில் உட்காரவும். இரு முழங்கால்களையும் மடக்கி, உள்ளங்கால்களை ஒன்றாக சேர்த்து இரு குதிகால்களையும் குத, குய்யத்தின் மத்தியில் படும்படி வைக்கவும். கை விரல்களை ஒன்றாகச் …

Read More »

உடற்பயிற்சி எப்போதும் செய்யுங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

உடற்பயிற்சி என்பது அன்றாடம் செய்ய வேண்டியது. அது ஒரு வேலை என்பதைவிட அது ஒரு வாழ்க்கைமுறை என்ற புரிதல் அவசியம். உடற்பயிற்சியைச் சில நாட்கள் செய்ததும் மனம் அதைவிட்டுவிட ஏதாவது காரணங்கள் தேடும். சளிப்பிடித்திருக்கிறது, மழை பெய்கிறது, வானிலை மோசம், வேலை …

Read More »

பெண்களின் வயிறு கவர்ச்சியாக செய்யவேண்டிய பயிற்சி

பெண்களின் உடல் கவர்ச்சி,பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 30 வயதை நெருங்குவதற்குள், வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அதிகத் தசையும் கொழுப்பும் சேர்ந்து, உடல் எடை கூடிவிடுகிறது. தாய்மை, ஹார்மோன் மாற்றம், தவறான உணவுப் பழக்கம் போன்ற காரணங்களுடன் போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாதது உடல்பருமன், …

Read More »

பெண்களே லெக்கின்ஸ் அணிந்தால் இவ்வளவு ஆபத்தா ?

பெண்கள் கோடை காலங்களில் ஜீன்ஸ், லெக்கின்ஸ் போன்ற ஆடைகள் உடுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கான காரணத்தை அறிந்து கொள்ளலாம். கோடை காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தை காக்க உடுத்தும் உடையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இல்லாவிட்டால் அதுவும் சரும பிரச்சினைக்கு காரணமாகி விடும். …

Read More »