பெண்களுக்கான கெகல் பயிற்சிகள் (Kegel Exercise For Women)

கெகல் பயிற்சிகள் அல்லது இடுப்புப் பகுதிக்கான பயிற்சிகள் செய்வதால் கீழ் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் உறுதியாகின்றன. இந்தத் தசைகளே சிறுநீர்ப்பை, குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளைத் தாங்கி நிற்கின்றன. இடுப்புத் தளம் (Pelvic floor) இடுப்புத்...

மழைக்காலம் வந்தாச்சு : சருமத்தை கவனிங்க !

பருவ மழை காலத்தில் சருமத்தில் சில நோய்கள் தாக்கும். வறட்சி ஏற்படும் எனவே சருமத்தில் எப்போதும் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். சரும பாதுகாப்பிற்காக அவர்கள் கூறும் ஆலோசனையை படியுங்களேன். மழைக்காலத்தில்...

தாய்மை அடைய பெண்களின் சிறந்த அந்த நாட்கள்

தாய்நலம்:இந்த நவீன காலங்களில், பெண்கள் தங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையில் இறங்குவதற்கு முன்பும், குழந்தைகளை பெற்றெடுப்பதற்கும் முன்பு தங்கள் தொழிலோ/ பணியிலோ ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை அடைய விரும்புகிறார்கள். அதனால்தான் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தை...

குழந்தை பேரின் பின் பெண்கள் உடலை அழகாக வைத்திருக்க

பெண் உடலமைப்பு... ,,,பிரசவத்திற்கு பிறகு பெரும்பாலான பெண்கள் உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை பிரச்சினைக்கு ஆளாகுகிறார்கள். அதிலும் சிசேரியன் செய்த பெண்கள் தொப்பை பாதிப்பால் அதிகம் அவதிப்படுகிறார்கள். சிசேரியன் செய்த பிறகு உடல்...

கன்னித்திரை கிழிந்த பெண்கள்

கன்னித்திரை கிழிந்த பெண்கள் கற்பிழந்தவர்கள் என்று ஒரு காலத்தில் கருதப்பட்டது. பெனியம் என்பது மயிர் அற்ற பகுதி. உதட்டின் அடிப்பகுதிக்கும் ஆசன வாய்க்கும் இடையே உள்ளது. தொடும்போதும் அழுத்தும் போதும் இந்தப் பகுதி கிளர்ச்சி...

ஒரே வாரத்தில் உங்க வயிறும் இப்படி ஆகணுமா?… இந்த தண்ணிய குடிங்க…

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு அதிக அளவிலான முயற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. அதிலும் குறிப்பாக, எடையைப் பராமரிப்பதில் நம்முடைய உணவுப்பழக்கமும் உடற்பயிற்சியும் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ஜீரண மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை முறைப்படுத்திக் கொண்டாலே...

உடலை ஃபிட்டாக்க எளிய பயிற்சிகள்

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 30 வயதை நெருங்குவதற்குள், வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அதிகத் தசையும் கொழுப்பும் சேர்ந்து, உடல் எடை கூடிவிடுகிறது. தாய்மை, ஹார்மோன் மாற்றம், தவறான உணவுப் பழக்கம் போன்ற காரணங்களுடன்...

உயரமான பெண்ணா? கருப்பை புற்றுநோய் ரிஸ்க் அதிகம்! : ஆய்வில் தகவல்

பெண்களின் உயிரைக்குடிக்கும் முக்கிய நோய்களில் ஒன்று கருப்பை வாய் புற்றுநோய். இந்த புற்றுநோய்க்கு பல்வேறு காரணங்கள் கூறப்பட்டாலும் உயரம் அதிகம் உள்ள பெண்களுக்கு கருப்பை புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வாளர்கள்...

பெண்களே கழுத்தில் இருக்கும் கருமை நீங்க வேண்டுமா?

ஒருசிலரை பார்க்க அழகாக தெரிவார்கள். ஆனால் அவர்களுக்கு கழுத்து ஒரு நிறத்திலும் முகம் வேறு நிறத்திலும் காணப்படும். கழுத்தில் இருக்கும் கருமை நிறத்தினால் அவர்களின் முழுமையான அழகு பாதிக்கப்படுகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணமாக இருப்பது...

பெண்களின் தாய்மை பிரச்சினையை தீர்க்கும் வைட்டமின்கள்

திருமணமான பெண்கள் உயிர்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் எளிதில் கருத்தரிக்கலாம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் சத்துணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள பெண்கள் தயக்கம் காட்டக்கூடாது என்றும் ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். பெண்கள்...

உறவு-காதல்