Home ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு உடல் சோர்வும் தூக்கமும் எப்போதும் வருகிறதா?

உங்களுக்கு உடல் சோர்வும் தூக்கமும் எப்போதும் வருகிறதா?

155

உடல் ஆரோக்கியம்:உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால் இருமல், காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் அடிக்கடி தோன்றும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கவும் சில எளிதான விடயங்களை பின்பற்றலாம்.

போதிய நீர் உடலுக்கு கிடைத்தால் தொற்று ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை வெளியேற்றுவதற்கு உதவிடும்.

கூடுதல் பயன்களுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு குவளை தண்ணீர் குடிக்க சுகாதார அதிகாரிகளால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

போதுமான அளவு தூங்கமில்லை என்றால் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது.

தூங்கும்போது தான் நமது உடல் நோயிலிருந்து மீளச்செய்யவும், சரிசெய்யவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கிறது.

ஆகையால் ஒவ்வொரு இரவும் ஆறு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை தூங்குவது அவசியம்.

செல்போன் திரையில் நாம் நினைத்ததை விட மோசமாக அழுக்கு உள்ளது.

ஏனெனில் தொலைபேசியை எந்த பரப்பில் வைத்தாலும் அது ஏதாவது கிருமிகளை ஈர்த்துக் கொள்ளும்.

மேலும், நம் கைகள் கிருமிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன அவை போனிலும் மற்ற பொருட்களிலும் மாற்றப்படுகின்றன.

அவைகளை தொடர்ந்து தொட்டு, ஆனால் அவற்றை சுத்தம் செய்யாமல் பயன்படுத்துவது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியல்ல.

சூடான நீரில் உடம்பு சரியில்லாமல் போவதை தடுக்கக்கூடிய அற்புதமான பயன்கள் உள்ளன.

இது மூக்கு வழியாக சளி வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

சூடான தேநீர் அல்லது சூடான நீரைக் குடிப்பதால் அது நோயை எதிர்த்து அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

துத்தநாகம் சளியை தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சிப்பிகள், பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி, கறுப்பு சாக்லேட், கோழி, கொட்டைகள், கீரை போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடலாம்

மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதாக ஆராய்ச்சியில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மன அழுத்த அளவை குறைப்பதற்கு தினசரி தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்வது நன்று.