Home / பெண்கள் / உடல் கட்டுப்பாடு (page 10)

உடல் கட்டுப்பாடு

குழந்தை பிறந்த பின், மீண்டும் எடை குறைத்து உங்கள் பழைய ஃபிட்டான உடலைப் பெற

குழந்தை பிறந்த பிறகு பெரும்பாலான பெண்கள், கர்ப்பமாக இருந்த போது அதிகரித்த உடல் எடையை எப்படிக் குறைப்பது என்று அதிகம் கவலைப்படுகின்றனர், என்னவெல்லாம் முடியுமோ செய்கின்றனர். சில பெண்களுக்கு ஒரு சில கிலோ மட்டுமே எடை கூடும், அந்தவிதத்தில் அவர்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள் …

Read More »

இடுப்பு பகுதி தசைகளுக்கு வலுசேர்க்கும் அர்தபவன் முக்தாசனா

செய்முறை: விரிப்பில் தரையில் மல்லாந்து படுத்துக்கொள்ளவும். பின்னர் இடது காலை மடக்கிக்கொள்ள வேண்டும். தொடைப்பகுதியை மார்புக்கு அருகே கொண்டுவந்து, இருகைகளையும் கொண்டு, மடக்கிய இடது காலைப் பிடித்துக்கொள்ளவும். அடுத்து, தலையை முன்னோக்கி நகர்த்தித் தாடைப்பகுதியால், மடக்கியிருக்கும் முழங்கால் முட்டியைத் தொட வேண்டும். …

Read More »

தினமும் நைட் தூங்கும் முன் இத குடிச்சா, சீக்கிரம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்!

உடல் பருமன் பிரச்சனைக்கு எவ்வளவோ தீர்வுகள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்தும் அனைவருக்குமே பொருந்தும் என்று கூற முடியாது. சிலருக்கு சில வழிகள் நல்ல மாற்றத்தைக் கொடுத்தாலும், இன்னும் சிலருக்கு எவ்வித மாற்றத்தையும் கொடுக்காமல் இருக்கும். அதுவும் இயற்கை வழிகளின் மூலம் உடல் …

Read More »

மார்பக அளவு குறைவது ஆபத்தா? என்ன நோயாக இருக்கும்

மார்பகத்தின் அளவு மற்றும் வடிவம் ஒவ்வொரு பெண்களுக்கும் மாறுபடும், அதேசமயத்தில் மார்பகத்தில் திடீரென ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் அதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. முலைக்காம்பை சுற்றி கட்டிகள் மார்பக காம்புகளை சுற்றி உள்ள இடத்தில் வீக்கம், சிறிய பருக்கள், போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், …

Read More »

உடற்பயிற்சியை எப்படித் தொடங்குவது, பலன் பெறுவது?

உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று முடிவெடுத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் முக்கிய அடியை எடுத்து வைத்துவிட்டீர்கள்! அடுத்து என்ன? உடற்பயிற்சி செய்வது என்று முடிவு செய்வதே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கிய முதல் முக்கியப் படிதான் என்றாலும் முடிவு செய்வது மட்டுமே …

Read More »

தொந்தி கொழுப்பை குறைக்கும் இயற்கை வழிகள்

தொந்தி உடல்நலத்திற்கும் தீங்கானது. இதுபோன்ற கொழுப்புதான் வகை -2 நீரிழிவு நோய்க்கும். இதய நோய்க்கும் முக்கியமான காரணமாக உள்ளது. தொந்திக் கொழுப்பைக் குறைத்து ஆரோக்கிய மேம்பாட்டைப் பெற உதவும் ஆரோக்கிய வழிமுறைகளை பார்க்கலாம். * கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் செரிமான மண்டலத்தின் …

Read More »

மார்பகங்களை பெரிதாக்க வேண்டுமா? அப்ப சோம்பை இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க.

ஒவ்வொருவருக்கும் தான் அழகாக இருக்க வேண்டுமென்ற ஆசை இருக்கும். பெரிய மார்பகங்கள் பெண்களின் அழகை அதிகரித்து காண்பிப்பதோடு, உடுத்தும் உடைகள் அனைத்தும் அந்த பெண்களுக்கு நல்ல தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். ஆனால் இப்படிப்பட்ட அமைப்பு அனைத்து பெண்களுக்கும் கிடைப்பதில்லை. பல பெண்கள் தங்கள் …

Read More »

அழகை கெடுக்கும் தொப்பையால் அவஸ்தையா??15 நிமிடத்தில் இனி தொப்பையை குறைக்கலாம்!

ஒருவருக்கு தொப்பை மிகவும் வேகமாக வந்துவிடும். ஆனால் அதனைக் கரைப்பது என்பது தான் மிகவும் கஷ்டமான ஒன்று. ஆனால் சரியான டயட்டையும், உடற்பயிற்சியையும் தினமும் பின்பற்றி வந்தால், நிச்சயம் தொப்பையைக் குறைக்கலாம். உங்களுக்கு தொப்பையைக் குறைக்க ஜிம் செல்ல நேரம் இல்லையா? …

Read More »

உடலை ஃபிட்டாக்க எளிய பயிற்சிகள்

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு 30 வயதை நெருங்குவதற்குள், வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அதிகத் தசையும் கொழுப்பும் சேர்ந்து, உடல் எடை கூடிவிடுகிறது. தாய்மை, ஹார்மோன் மாற்றம், தவறான உணவுப் பழக்கம் போன்ற காரணங்களுடன் போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாதது உடல்பருமன், தசைகள் வலுவிழத்தல் …

Read More »

மார்பக வளர்ச்சியை இயற்கையாகத் தூண்டுவது எப்படி?..

ஆண், பெண் என்ற பாலின வேறுபாட்டைப் புரிந்து கொள்வதற்கு அடிப்படையாக உள்ள புறத்தோற்றம் மார்பகங்கள் தான். அதில் பெண்ணின் மார்பகங்கள் தான் ஆணின் இச்சையைத் தூண்டக்கூடிய முதல் காமப்பொருளாகவும் விளங்குகிறது. அதனாலேயே தங்களுடைய மார்பகங்கள் எடுப்பான இருக்க வேண்டுமென விரும்புகிறார்கள். இதற்காக …

Read More »