Home பெண்கள் உடல் கட்டுப்பாடு உடற்பயிற்சிகள் மூட்டுகளுக்கு வலிமை தரும்

உடற்பயிற்சிகள் மூட்டுகளுக்கு வலிமை தரும்

14

கார்டியோ பயிற்சிகள் இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, நடைபயிற்சி நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது. உடற்பயிற்சி, செய்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, தசையின் பெருந்திரளை வளர்க்கிறது. மற்றும் செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்க உதவுகிறது.

மற்ற நன்மைகள் மத்தியில், உடற்பயிற்சி எலும்பு வலிமையை பராமரிக்கவும் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளின் அறிகுறிகளை குறைக்க/போக்கவும் முடியும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்சைமர், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைக்க முடியும். வயதானவர்களுகு உடற்பயிற்சியினால ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பயன் எடை இழப்புக்கு உதவுவதாகும்..

எந்த உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் சோர்வடைவது சாதாரணமானது,, ஆனால் நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைகிறீர்கள் என்றால், சில யோகா அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நடைபயிற்சி விரைவில் சோர்வடைபவர்களுக்கு சிறந்த வழி ஆகும். ஒரு ஆலோசனையாக, நீங்கள் சோர்வடைந்திருக்கும் போது,, பயிற்சிக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் காத்திருந்து, சரியான பிறகு மீண்டும் தொடர வேண்டும்.

பயிற்சிகள் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு நல்லது. நீங்கள் ஒரு முழு அளவிலான இயக்கம் வழியாக சுதந்திரமாக நகர ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், சவால்கள் எழ முனைகின்றன. உங்களுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சி நிலை இருந்தால், நிறைய மூட்டுகளுக்கு நண்பனாய் இருக்கின்ற பல் பயிற்சிகளை நீங்கள் முயலலாம்.

நீச்சல், வண்டியோட்டுதல், படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள், நடைபயிற்சி மற்றும், பிலேட்ஸ் போன்ற கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு நன்மை அடைய வைக்கலாம். தவிர அனைத்து தரை பயிற்சிகளும் உங்கள் மூட்டுகளுக்குநல்லது.. எந்த உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும் சரியான அங்க நிலையை பராமரிக்கவும்.