Home / பெண்கள் / உடல் கட்டுப்பாடு / தினசரி செயல்பாடுகளையே உடற்பயிற்சிகளாக மாற்றிக்கொள்ள அருமையான சில குறிப்புகள்

தினசரி செயல்பாடுகளையே உடற்பயிற்சிகளாக மாற்றிக்கொள்ள அருமையான சில குறிப்புகள்

உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளையே வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி அல்லது அதிகப்படுத்தி ஆற்றல் செலவாவதை அதிகரித்து, உடலுக்கு நல்ல உடற்பயிர்சிகளாக மாற்றிக்கொள்ள உதவும் சில குறிப்புகளை இங்கு காணலாம்.

விரைவான சைக்கிள் சவாரிகள் / நடை பயிற்சிகள்: பகல் பொழுதில் எப்போதாவது 10 நிமிடம் நடக்கவும் அல்லது கொஞ்ச தூரம் சைக்கிள் ஓட்டவும்.

உடற்பயிற்சி டிவிடி: காலையிலும் மாலையிலும் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி டிவிடி போட்டு அதனுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

சந்தோஷமாக வேலை செய்யுங்கள்: வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போது உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களைக் கேட்டு நடனமாடிக்கொண்டே செய்யலாம்.

மீண்டும் இளமை திரும்பட்டும்: வாரத்திற்கு மூன்று நான்கு முறையாவது உங்கள் குழந்தைகளுடன் ஓடிப்பிடித்து விளையாடுதல், நொண்டி போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.

இன்னும் பல வேலைகளைச் செய்யுங்கள்: தொட்ட வேலைகள், வீடு துடைத்தல், கார் கழுவுதல் போன்ற கூடுதல் வேலைகளைச் செய்யுங்கள். இதுபோன்ற வேலைகளை வாரம் ஒருமுறையேனும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

வீட்டை சுத்தம் செய்து அடுக்கி, அழகுபடுத்துங்கள்: வாரம் ஒரு முறையேனும் சமையலறை, குளியலறை தரையை நன்றாகத் தேய்த்துக் கழுவி சுத்தம் செய்யுங்கள்.

விளையாட்டுகளை மறந்துவிட வேண்டாம்: ஃப்ரிஸ்பீ, நொண்டி விளையாட்டு, கயிறு தாண்டுதல் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.

எல்லாவற்றையும் சுத்தம் செய்து பளபளவென்று வைத்துக்கொள்ளுங்கள்: வீடு முழுவதும் தூசி துடைக்கலாம், எலக்ட்ரானிக் பொருள்களைச் சுத்தம் செய்யலாம், ஷோ கேசை அடுக்கி வைக்கலாம். இவையும் நல்ல உடற்பயிற்சிகளே.

கடைக்குச்: செல்லும்போது காரிலோ மோட்டார் சைக்கிளிலோ செல்லாமல் நடந்து செல்லுங்கள்.

நாய் வளர்த்தல்: உங்கள் செல்ல நாயுடன் தினமும் வாக்கிங் போகலாம்.