உடல் கட்டுப்பாடு

உடலை உறுதியாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சியின்போது நம் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இயங்குகின்றன, அதனால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் வளமும் மிகுதியாக கிட்டுகின்றன. பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் அவர்கள் மார்பகம் எடுப்பாக அமையும். இடை குறுகலாகவும், உடலில் பொலிவூட்டும் நிறம் அமையும். கண்களின் ஒளி மிகும். குரல் …

Read More »

உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு மற்றும் வடிவம் மாறும் 6 நிலைகள்

ஒரு பெண்ணின் மார்பக அளவு மற்றும் வடிவம் முற்றிலும் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அல்லது சேர்க்கைக்கு மார்பக மாற்று சிகிச்சைகளை உதவியுடன் மாற்ற முடியும் என்பது ஒரு தெரிந்த உண்மை தான். எனினும், கூட எந்த அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல், …

Read More »

ஆண்கள் எந்த வயதில் எந்த உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்

ஒரே வகையான உடற்பயிற்சி அனைத்து வயதினருக்கும் பொருந்துவதில்லை. வாழ்வின் ஒவ்வொரு நிலையை அடையும் போது, நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியிலும் மாற்றங்களைக் கொண்டு வந்தால், அதற்குரிய சரியான பலனைப் பெறலாம். 15 வயது தொடக்கத்தில் ஓர் சிறுவன் மெதுவாக ஆணாக மாற ஆரம்பிப்பதால், …

Read More »

இடுப்பு வலி, மூட்டு வலியை குறைக்கும் பார்ச்வ கோணாசனம்

செய்முறை : நேராக நிமிர்ந்து நிற்கவும். குதிகால்களை ஒன்றாகச் சேர்த்தும், விரல் பகுதிகளை லேசாக அகட்டியம் ‘V’ வடிவத்தில் வைக்கவும். கழுத்து நேராக இருக்கவேண்டும். கைகள் உடலை ஒட்டியும் – கை விரல்கள் தொடையைத் தொட்டபடியம் இருக்கட்டும். மெதுவாக வலக் காலை …

Read More »

இடுப்பை ‘கணக்கு’ பண்ணுங்க சூப்பர் சைஸ் 00.7 இருக்கா?

ஆணோ, பெண்ணோ..தொட்டால் ஒடிந்து விழுகிற அளவுக்கு இருக்கிற ஒல்லிக்குச்சிகளை சிலருக்கு பிடிக்கும். காற்றடைத்த பை போல இருக்கு ம் குண் டூஸ் களை சிலருக்கு பிடிக்கும். சிலர் செவத்த’ ஆட்களை தேடுவார்கள். சிலர் ‘கருப்பு தான் பிடிச்ச கலரு’ என்பார்கள். இது …

Read More »

மார்பகத்தின் வளர்ச்சியை இப்படியும் தூண்ட முடியுமா?

ஆண், பெண் என்ற பாலின வேறுபாட்டைப் புரிந்து கொள்வதற்கு அடிப்படையாக உள்ள புறத்தோற்றம் மார்பகங்கள் தான். அதில் பெண்ணின் மார்பகங்கள் தான் ஆணின் இச்சையைத் தூண்டக்கூடிய முதல் காமப்பொருளாகவும் விளங்குகிறது. அதனாலேயே தங்களுடைய மார்பகங்கள் எடுப்பான இருக்க வேண்டுமென விரும்புகிறார்கள். இதற்காக …

Read More »

தொடைப்பகுதி கொழுப்பை கரைக்கும் பயிற்சி

உடலைத் தாங்க பலமான தொடைகள் அவசியம். தொடைகளை உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளைக் பல இருந்தாலும் சில பயிற்சிகள் விரைவில் நல்ல பலனைத்தரக்கூடியவை. அவ்வகையில் இந்த பயிற்சி நல்ல பலனை தரக்கூடியைது. இந்த பயிற்சியின் பெயர் லையிங் சைடு லெக் ரைஸ் (Lying side …

Read More »

நான்கு கிலோ எடையை ஒரே வாரத்தில் குறைக்க உதவும் சூப்பர் டயட் பற்றி தெரியுமா..?

உடல் எடை குறைக்க பல முறைகள், பல டயட்டுகள் கடைப்பிடிக்க படுகிறது. சிலர் உணவு முறையாலும், சிலர் உடற்பயிற்சியாலும், சிலர் யோகா, மூச்சு பயிற்சி முறைகளை பின்பற்றி கூட உடல் எடை குறைக்கின்றனர். எந்த ஒரு செயலிலும் உடனடி தீர்வு நிலையாக …

Read More »

எந்தெந்த வயதில் உடல் எடை கூடும்?

ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்கு மேல் ஆண்கள், பெண்கள் இருவருக்கும் திடீரென உடல் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும். இதற்கு உடற்பயிற்சி இல்லாதது, சரிவிகித உணவு பழக்கம் இல்லாதது போன்ற காரணங்களாகும். குழந்தைப் பருவத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக நொறுக்குத்தீனிகள் சாப்பிடுவதாலும், குழந்தைகளை ஓடியாடி விளையாடவிடாமல், …

Read More »

மார்பகங்களின் அளவை வைத்தே அவர்களை எடை போட்டுவிடலாமா? அதெப்படி?..

பெண்களுடைய மார்பகம் என்பது குழந்தைக்குப் பாலூட்டுவது மற்றும் காம இச்சையைத் தூண்டும் ஒரு உறுப்பு மட்டுமே என்று எண்ணினால் அது தவறு. அதன் அளவைப் பொருத்து அவர்களுடைய குணங்களைச் சொல்ல முடியும் என்கின்றனர் ஆய்வாளர்கள். பெரிய மார்பகங்கள் கொண்ட பெண்கள் மிகவும் …

Read More »

yoast seo premium free